何してる?40代独身男性のリアルな休日の過ごし方

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「40代独身の男ってどんな休日を過ごしているの?」と気になっている人もいるかと思います。

自分と似たような休日を過ごしているのか、それとも全く違うのか。他人の休日の過ごし方を知る機会というのは、意外と少ないものですよね。

そこで本記事では、筆者(40代独身男性)のリアルな休日の過ごし方を紹介するので、1つの参考としてご覧いただければと思います。

目次

40代独身男性のリアルな休日の過ごし方

以下は、ベーシックな休日のスケジュールです。

6時30分:起床・朝食

休日でも早めの起床です。

まずはノートPCを起動しSNSやニュースをチェックしつつ朝食をとります。朝食の定番はプロテイン、パン、ギリシャヨーグルト。

朝食のプロテイン、パン、ギリシャヨーグルト
ベーシックな朝食

朝は食欲がないタイプなので、シンプルな朝食で済ませることが多いです。

7時:カフェ

平日・休日問わず、起床後はカフェに来て朝活です。

カフェテーブルに置いたノートPC、ノート、ブレンドコーヒー
カフェで朝活

いつもは7時過ぎにカフェに来て、2時間〜3時間くらい作業をします。

朝活でしていること
  • ノートへの書き出し
  • ブログの執筆
  • 資格の勉強
  • 読書

仕事をすることはなく、好きな本を読んだりブログを書いたりしています。資格を取りたい時はその勉強にあてることも。

朝の時間帯は静かなので、作業に集中できるのがメリット。朝イチで確実にタスクをこなせる上に、1日の充実度も上がるのでおすすめです。

10時:昼食

カフェから自宅に戻ったら昼食をとります。

自炊はほぼしないので、ランチは宅配弁当のナッシュやレトルト、コンビニやスーパーで購入した弁当などが中心です。

ナッシュの唐揚げ弁当
ナッシュの唐揚げ弁当とレトルトご飯

ご飯を炊くのも面倒なので炊飯器は持っていませんし、ご飯はレトルトのものを使っています。

11時:仕事

昼食を食べてゆっくりした後、11時くらいから仕事を始めます。

自宅のデスクにあるパソコン
自宅のデスクで3時間ほど仕事

社会人の時は、「休日に仕事はあり得ない」と思っていましたが、個人事業主になるとこれがルーティンのようになってしまい平日・休日関係なく毎日仕事をしています。

とはいえ、休日は3時間くらいが目安です。

14時:だらだらタイム

14時くらいには仕事が1段落するので、しばらくはダラダラと過ごすことが多いです。

YouTubeを見たり、Amazonプライムネットフリックスで動画鑑賞をしてゆっくり過ごします。

16時:ジムで筋トレ

体力づくりのために、週に数回はジムで筋トレをしています。

筋トレ用に使っているサプリ

40代ともなると、体力の衰えがくるのは否めません。体力の維持・改善に筋トレは欠かせない日課です。

筋トレをすることで、ストレス解消にもなり、見た目も若々しく保てるので一石二鳥。筋トレは健康管理にもいいですし、趣味としても継続しやすいのでおすすめです。

18時:夕食・休憩

筋トレが終わったら夕食です。トレーニング後なので、たんぱく質多めの夕食を取ります。

スーパーで購入した鶏ももステーキ弁当
スーパーで購入した鶏ももステーキ弁当

夕食は月に1回、友人と一緒に食事をすることもあります。

ネットを見ながら少し休憩タイムです。

20時:サウナ

夕食をとってゆっくりした後は、そのままサウナに行きます。週に1回のリフレッシュタイムです。

「サウナ→水風呂→休憩」を繰り返すことで、心身ともにリフレッシュできます。

サウナは疲労回復やストレス解消に効果的で、リラックスできる時間を過ごせます。

22時:リラックスタイム

しばらくYouTubeやネットフリックス、または読書をしてまったり過ごします。

リラックスタイムに読む本と紅茶
ノンカフェインの紅茶をお供に読書

23時:就寝

寝るのはだいたい23時〜24時くらい。

こんな感じで休日を過ごしていますが、いたって平凡な1日かと思います。

掃除や洗濯は休日にやる方が多いかと思いますが、私の場合は平日・休日関係なく気がついた時に済ませることが多いです。

洗濯乾燥機を使えばまとまった時間を取る必要がないので、平日・休日関係なく洗濯物がたまったら洗うようにしています。

洗濯乾燥機はボタン1つで洗濯から乾燥までやってくれるので、一人暮らしの必需品ですね。値段は高いですが、これまでの買い物でも上位に入るくらいコスパがいいです。

休日は旅行に行くことも

毎週のように同じような休日を過ごすのも飽きてしまうので、たまには旅行に出かけることもあります。

旅行に行くことはリフレッシュにもなりますし、普段とは違った刺激になるからです。

今年は台湾に3泊4日で一人旅に行ってきました。

台湾・台北にある迪化街
台湾の廸化街

グルメを堪能したり、サウナでリラックスしたり、普段のようにカフェで作業をしたりとまったり過ごしてきました。

海外旅行は非日常を味わえる貴重な機会。とても楽しい時間を過ごすことができるので、年に1回は海外に行くようにしています。

また、登山に行くこともあり、今年は富士山や西穂高岳にソロ登山に行ってきました。

富士山の山小屋からの日の出
富士山7号目からの日の出
西穂高岳のピークが連なる稜線
西穂高岳のピークが連なる稜線

普段とは違う環境に身を置くことで、新しい刺激にもなりますし人生の経験値も増えるので、年に数回でもいいので旅行に行ってみるのはおすすめです。

休日の過ごし方で気をつけていること

なお、休日の過ごし方として気をつけていることがあります。

それは以下の3つ。

  • 「何もしない日」は避けること
  • リフレッシュタイムを作ること
  • たまには違った過ごし方をする

まず、「何もしない日」にしないことです。

休日は何もせずダラダラすることもできますが、個人的には何もしない日というのは退屈すぎて苦痛だからです。

それに、何もしないで過ごすとせっかくの貴重な時間が無駄になってしまうため、筋トレや読書など少しでもプラスになることをするようにしています。

また、サウナに行くなどリフレッシュできる時間を作ることも意識しています。

サウナ好きというのもあるのですが、40代ともなると疲労も溜まりやすいので、サウナに行ってリラックスできる時間は重要です。

あとは、たまには旅行に行ったり普段とは違ったことをすることです。

長い間同じような生活をしていると飽きてしまうので、たまには自分にとって刺激あることを取り入れた方がいいと考えているからです。

40代独身男性のよくある休日の過ごし方

他の40代独身男性が、休日にどんな過ごし方をしているのかを調べてみると、以下のような過ごし方をしている人が多かったです。

よくある休日の過ごし方
  • 買い物
  • 洗濯・掃除
  • 家でゆっくりする
  • たくさん寝る
  • テレビ・動画鑑賞
  • 趣味に没頭
  • 家で食事やお酒を楽しむ
  • 旅行に出かける
  • 友人と会う

どちらかというと、インドア的な過ごし方の人が多い印象ですね。

特に家で過ごす人は多く、洗濯や掃除といった家事を済ませたり、テレビや動画を楽しんだりする人が多いです。また、家でお酒や美味しい料理を楽しむ人もいます。

外出する場合は、買い物や友人との食事に行く人が多かったです。

普段とは違った過ごし方として、旅行に行ったりアウトドアを楽しんだりする人もいます。

まとめ

40代独身男性のリアルな休日の過ごし方を紹介してきました。

ベーシックな過ごし方としては、仕事、筋トレ、ブログ執筆、サウナ、動画鑑賞、読書といった過ごし方をしています。

私はどちらかというと外でアクティブに活動するより、インドアの方が好きなのでこういった過ごし方になっています。

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