40代になったけど「日々がマンネリ化してつまらない」「何か新しいことを始めてみたい」といった方も多いのではないでしょうか。
特に40代男性の場合、「普段は仕事ばかりで、休みの日にやることがない」といったことになりがちです。
新しい楽しみや趣味を見つけることで、ストレス解消になったり人生の楽しみが増えて充実した日々を送れるようになります。
本記事では、40代男性の楽しみ方として「充実した40代を過ごすための趣味リスト」を紹介します。
40代男性に趣味がもたらすメリット
趣味を持つことにはメリットがありますが、40代男性で趣味を持っていない人は意外と多いのも事実です。
趣味を持っていない人のなかには、人生がつまらないと感じてしまったり、休みの日にやることがないと退屈な休日を過ごしてしまいがち。特に独身の方は、この傾向が強い印象です。
そのため、趣味がないという方は、自分に合った新しい趣味を見つけることが大切です。
趣味を持つことで、以下のようなメリットがあるからです。
生活にメリハリが出る・・・仕事や家事だけだと生活が単調になりがちですが、趣味があればメリハリのある生活を送ることができます。
ストレス解消になる・・・好きなことに没頭することで、日々のストレスを解消することができます。
新しいことに挑戦できる・・・趣味を通して、今まで知らなかった世界に触れたり、新しいスキルを身に着けたりすることができます。
なお、総務省の「社会生活基本調査」によると、以下の趣味が多いです。
- 音楽鑑賞
- 動画鑑賞
- ゲームをする（スマホゲーム含む）
- マンガを読む
- 読書（マンガを除く）
スマホの普及もあってか、アクティブな趣味よりはインドアで手軽に楽しめる趣味が人気を集めていますね。
充実した40代を過ごすための楽しみ・趣味リスト
筋トレ
筋トレは、健康維持や体力づくり・ストレス解消に最適です。
40代ともなると体力の衰えを感じてきている人は多いはず。このまま運動をせずにいると、どんどん衰えるばかりなので、体力作りのために筋トレをするのはかなりおすすめです。
40代以降は、男性ホルモンの代表格であるテストステロンが減少していきますし、さらに筋力も低下を始めていきます。
定期的にジムに通うことで体力がつき、健康状態が改善されるだけでなく、体つきも変化してくるので達成感も得られますよ。
近くにフィットネスジムがあれば通ってみるのがおすすめです。ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動、ストレッチなど様々なエクササイズを行うことができます。
また、ジムによってはサウナやジャグジーもついているので、リフレッシュすることもできますよ。
登山
登山は自然の中で体を動かすので、心身ともにリフレッシュするのに最適です。
山頂に向かうまでの山道や美しい風景を楽しんだり、山頂に登ったときの達成感を味わうことで、日常のストレスを忘れることができます。
日本は登山がしやすい環境が整っているので、初心者向けの山から始めて徐々にレベルを上げていくこともしやすいです。
また、登山は体力や持久力を鍛えることにもつながるので、定期的に行うことで健康を維持することができます。
サイクリング
サイクリングは、健康維持とリフレッシュを兼ね備えた楽しい趣味です。
自転車に乗って風を感じながら、日常の喧騒から離れて新しい景色を探索することができます。
街中を走るだけでなく、郊外の自然豊かな道やサイクリングコースを走ることで、心身ともにリフレッシュできます。
クロスバイクやロードバイクであればある程度のスピードがでるので、疾走感を味わいながら長距離を走ることができるのでおすすめ。
初期費用はそれなりにかかりますが、その後はあまり費用をかけずに楽しむことができます。
一人旅
一人旅の魅力は、なんといっても誰にも気を使わず、自分のペースで旅を楽しむことができること。
行きたい場所、やりたいことを自由に選び、予定を立てる楽しさもあります。
また、国内だけでなく海外にも目を向けてみると新たな経験にもつながります。
2泊3日くらいであれば、近場の韓国、台湾、香港をはじめ、東南アジアなど短期の海外旅行も楽しむことができます。
読書
読書は、お気に入りのジャンルや新しい分野の本を読むことで、さまざまな世界に触れることができます。
読書を通じて得た知識は、仕事や日常生活にも活かすことができます。
また、読書はリラックス効果があり、ストレス解消にも役立ちます。
小説を読んで物語の世界観を楽しむもよし、ビジネス書を読んで仕事に活かすのもいいかと思います。
加えて、カフェや図書館など読書ができる場所を探して巡ってみることで、楽しみが増えることにつながります。
出会い系アプリ
独身男性の方は、出会い系アプリで女性と出会いの機会を作るのもおすすめです。
40代になると「新しい人と出会う機会が減ってきた」という方も多いかと思います。出会い系アプリを使えば女性との出会いの機会を増やすことができます。
40代だからこそ、あえて新しい出会いを求めてみるのもアリかと思います。
ちなみに私は、出会いマッチングサイトPCMAX(18禁)を利用しています。恋人探しや婚活といった真剣モードではないので、気軽な出会いを楽しんでいます。
映画・ドラマ鑑賞
映画・ドラマ鑑賞は、ストーリーに没入してリラックスすることができます。
ネットフリックスやAmazon Prime Videoなど、定額で見放題のサブスクサービスを利用すれば数多くのコンテンツを楽しむことができます。また、パソコンやスマホがあればどこでも観れるメリットがあります。
休日にやることがない時などの暇つぶしにもいいですし、休日のリラックスタイムにもちょうどいいです。
また、映画館に行って、大画面と音響の迫力を楽しむのもいいかと思います。
サウナ
ここ数年で人気が高まってきているサウナは、体も心もリフレッシュすることができます。
高温のサウナに入ることで発汗を促し、体内の毒素を排出することができます。また、サウナの後に水風呂に入ることで、血行が良くなりリフレッシュ効果が高まります。
忙しい日常生活を送る40代の男性にとって、サウナは心身のバランスを整えるための貴重な時間となります。
サウナ施設にはリラックスできる休憩スペースもあり、読書や静かな時間を過ごすこともできます。また、食堂が併設されていることもあるので、サウナ後に「サウナ飯」を楽しむこともできます。
副業
空いている時間を副業に使うことで、収入アップに繋がるため今後の人生にプラスになります。
最近では、ライター、動画編集、スキル・知識の販売など個人で稼げるビジネスがたくさんあります。
オンラインでの仕事や趣味を活かしたビジネスなど、多様な選択肢があるので、これまでの経験や知識を活かして新しい挑戦をする良い機会です。
また、副業で得た収入は、旅行や趣味、資産形成に使うなど生活をさらに豊かにするために役立ちます。
副業を始めることで、日常に新しい刺激が加わり充実感が増します。
カメラ
カメラを持って外に出ることで、新しい場所を探索したり、自然の美しさを再発見する機会にもなります。
さらに、撮った写真を整理してアルバムを作成したり、SNSでシェアしたりすることで、自分の視点や感性を他の人と共有する楽しみも得られます。
カメラには初心者向けの手軽なものから、プロフェッショナル向けまで様々な種類があり、自分のスタイルや予算に合わせて選ぶことができます。
また、これまで紹介してきた「一人旅」「サイクリング」「登山」との相性もいいので、掛け合わせの趣味としても面白いです。
ゲーム
子供の頃はよくゲームをしていたけど、しばらく遠ざかっている方は多いかと思います。
昔はお金がなかったから買えなかったけど、40代となった今なら好きにゲームを買って遊ぶことができます。
ゲームはストレス解消やリラックスできることから人気がありますし、頭を使うものなので新しい刺激にもなります。
昔懐かしのゲームをプレイするのもよし、最新の人気ゲームをプレイするのもよしです。
子供の頃に戻ったような感じでゲームを楽しむのもいいかと思います。
ブログ
備忘録として、「日常のこと」や「新しく見つけた趣味のこと」について綴るブログ運営を始めてみるのもおすすめです。
ブログを運営することで、広告収入でちょっとしたお小遣いになることもありますし、そうでなくても純粋に趣味ブログとして好きなことを書いていくブログもおすすめ。
ブログは文章をかくだけなので気軽に始めることができますし、音声入力を使えばちょっとしたスキマ時間でも取り組むことができます。
趣味を楽しく続けるためのコツ
趣味を楽しく続けるためのコツをご紹介します。
まずは小さく始めてみる
一番大切なのは、無理のない範囲で楽しむことです。
仕事や家事などで忙しい毎日の中で、毎日何時間も趣味に時間を費やすのは難しいかと思います。
まずは、少しずつでいいので、自分のペースで楽しめる時間を見つけることです。それに、いきなり気合を入れすぎても、その趣味が自分にとってピッタリあうかどうかは分かりません。
まずは、小さく始めてみるのがおすすめです。
趣味の掛け合わせをしてみる
複数の趣味を掛け合わせてみるのも、楽しみを広げるおすすめの方法です。
例えば、以下のように掛け合わせてみる感じです。
- サイクリングをしながらカメラで写真を撮る
- 一人旅をしながらサウナも楽しむ
- 旅先でゆっくり読書を楽しむ
趣味を掛け合わせることで、一度に2つ楽しむことができるので楽しみも倍増しますよ。
趣味ブログを始めてみる
趣味ブログを始めてみるのも、楽しみを増やす1つの方法です。
ブログで自分の趣味を発信することで、自身の活動記録にもなりますし、ブログを通じて自分の成長を記録することもできます。
自分がどれだけ上達したのかを振り返ることで、モチベーションを維持することができます。
まとめ
40代男性の楽しみ方として「充実した40代を過ごすための趣味リスト」を紹介してきました。
新しいことにチャレンジすることで、人生の楽しみが増え充実すること間違いなしです。
インドアな趣味に限らず、スポーツやアウトドア活動を取り入れることで、身体を動かし健康維持にも努めることができます。体力作りの意味もこめてアクティブ系1つ、インドア系1つを取り入れてみるとバランスの取れた楽しみ方ができます。
ぜひ参考にしてみてください。
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