まずい？高い？マッスルデリ弁当を実際に利用した本音レビュー

高たんぱく質な宅配弁当を頼みたいと思った時に、候補となるのがマッスルデリです。

筋トレ・ダイエットなど体づくりをしている人に人気なので、気になっている人も多いかと思います。

そこで本記事では、マッスルデリの特徴や実際にマッスルデリを利用してみた感想を紹介します。

• マッスルデリってどんな宅配弁当なの？
• 実際にマッスルデリを使ってみた人の感想を知りたい

といった方の参考になるかと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。

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マッスルデリの商品情報

特徴

マッスルデリの特徴は次のとおり。

マッスルデリは、ダイエットで引き締まった体を目指したい、筋トレでバルクアップしたいといったように、目的に合わせた4つのプランが用意されています。

プラン	対象	栄養素の目安
LEAN	【女性ダイエット用】 脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性、カロリーを大きく抑えたい男性におすすめのプラン	・カロリー・・・350～450kcal ・タンパク質・・30g以上 ・糖質・・・35g以下 ・脂質・・・・・15g以下
MAINTAIN	【男性ダイエット用】 適度に筋肉をつけながら痩せたい男性、体型を維持したい女性におすすめのプラン	・カロリー・・450～550kcal ・タンパク質・・40〜50g ・糖質・・・45g以下 ・脂質・・・・・20g以下
GAIN	【増量用】 筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方に最適な栄養バランスのプラン	・カロリー・・550～750kcal ・タンパク質・・55〜65g ・糖質・・・65g以下 ・脂質・・・・・25g以下
LOW CARB	【低糖質ダイエット用】 糖質を減らして、とにかく体重を早く落としたい人におすすめのプラン	・カロリー・・350kcal以上 ・タンパク質・・20g以上 ・糖質・・・15g以下 ・脂質・・・・・ANY

管理栄養士が監修し、プランごとに栄養素が設計されているため、目的に合わせた食事をとることができます。

最初に注文するときに「どのプランにするか迷う…」という方は、マッスルデリの無料食事診断があるのでこちらを利用するのがおすすめ。マッスルデリが最適な食事プランを提案してくれますよ。

メニューも50種類以上と豊富です。

和・洋・中・エスニックなど、バラエティに富んだメニューなので色んな料理を楽しめます。

料金

マッスルデリの料金は以下のとおりです。

	5食セット		10食セット		15食セット
	通常購入	定期購入	通常購入	定期購入	通常購入	定期購入
LOW CARB	5,940円	4,752円	11,124円	8,899円	15,984円	12,787円
LEAN	5,724円	4,579円	10,584円	8,467円	15,228円	12,182円
MAINTAIN	6,264円	5,011円	11,664円	9,331円	16,848円	13,478円
GAIN	7,344円	5,875円	13,824円	11,059円	20,088円	16,070円

どのプランを注文するかによって価格は変わってきますが、平均すると1食あたり1,000円〜1,300円が目安となります。

また、マッスルデリは弁当以外のメニューも販売しています。

商品名	通常購入	定期購入
ホエイプロテイン100	5,724円	5,076円
プロテインアイス（9食セット）	3,980円	–
有機ビーンチップス（10食セット）	3,996円	–
プロテインピザ（5食セット）	4,734円	4,302円
プロテインポタージュスープ（7食セット）	2,856円	2,640円
パンとポタージュスープセット（7食セット）	3,762円	3,546円

送料

マッスルデリの送料は以下のとおりです。

5食	1,100円
10食	1,320円
15食	1,320円

プランに関係なく、食数に応じて一律の送料となっています。

弁当容器の大きさ

マッスルデリの弁当容器のサイズは以下のとおり。

プラン	サイズ
「LEAN」「MAINTAIN」「LOW CARB」	縦20cm × 横15cm × 高さ4.5cm
「GAIN」	縦20cm × 横15cm × 高さ5cm

「GAIN」プランのみ高さが5cmとやや大きいですが、他はどのプランも同じ大きさです。

冷凍庫に入れるときに必要なサイズ

マッスルデリは冷凍弁当なので、冷凍庫のスペースを確保する必要があります。

10食セットの弁当を5つ重ねて2列に並べると、以下のサイズになります。

横30cm x 縦20cm x 高さ22cm

実際に10食セットを冷凍庫に入れてみるとこんな感じです。

筆者の冷凍庫のサイズは「横幅34cmx 縦幅28cm x 高さ25cm」ですが、10食セットであればスペースに余裕がある状態です。

賞味期限の目安

マッスルデリの賞味期限ですが、公式サイトには「商品お届け後、冷凍保存で1ヶ月以上」と記載されています。

アバウトな表現で記載されているので、実際どのくらいなの？と気になるところですが、実際に届いた弁当んの賞味期限を確認してみると、残り期間3ヶ月から6ヶ月くらいになっていました。

2024年11月3日に注文した10食セットの賞味期限は、2025年2月14日〜2025年8月26日となっていました。

残り期間としては、3ヶ月から10ヶ月。短くても3ヶ月は余裕があるものが届いています。

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マッスルデリのメリット

体づくりに特化した栄養素

マッスルデリの最大のメリットは、体づくりに適した「高たんぱく質」の食事ができること。

本格的に筋トレをしている人はもちろんのこと、これから筋肉をつけていきたい人、ダイエットをしている人にも適した栄養バランスが魅力です。

4つのプランごとに一定の栄養素の範囲が決まっているので、目指す体型に合わせた栄養バランスの食事をとることができます。

自分で栄養バランスを意識して食事を用意するのは大変ですが、マッスルデリなら弁当一つで簡単に必要な栄養を摂取できます。

好きなメニューを選べる

マッスルでは、好きなメニューを選んで注文することができます。

他の宅配弁当では、プランごとにメニューが決まっていることもあり自由に選べないこともあります。そうなると、「このメニューはあんまり好きじゃない…」という時に困ってしまうんですよね。

マッスルデリは自由に選ぶことができるので、お気に入りのメニューだけを選んで注文することができます。

味付けがしっかりしている

筋トレやダイエットに適した食事と聞くと「味気ないのかな」と思いがちですが、マッスルデリの弁当は味付けもしっかりしています。

筋トレとかダイエットに適した食事を自分で作ろうとすると、味気ない食事になりがちですよね。

マッスルデリであれば、弁当のおいしさも楽しみながら食事をとることができます。

ハードなトレーニング後で食欲がなくても食べられる美味しさですよ。

料理の手間が省けるので時間を有効活用できる

弁当をレンジで温めるだけで調理ができるため、時間を節約することができます。

ダイエットや筋トレに向けたメニューを考えるのも大変ですし、自分で料理をしようとすると時間がかかります。

マッスルデリを利用すれば、これらの時間をすべて省くことができるので、普段忙しくて料理をする時間がない人にとっては非常に便利です。

食べ終わった容器も捨てるだけなので、キッチンで洗い物をする必要もありません。

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マッスルデリのデメリットは料金が高いこと

筋トレやダイエットをしているので「高たんぱく質な食事をしたい」という方にとって、栄養バランスは文句なしなのですが、価格が高いです。

プランによりますが、マッスルデリは1食あたり1,000円〜1,300円くらいかかります。

以下に、他の宅配弁当との料金を比較して一覧にまとめてみました。

宅配弁当サービス	1食あたり（送料込）	送料
マッスルデリ	通常：1,166円 初回割引：933円 ※10食セット（MAINTAIN）	無料（北海道・沖縄を除く）
筋肉食堂DELI	1,077円〜 ※10食セット（エブリデイコース）	1,290円〜
ナッシュ	通常：699円〜 ナッシュランク18：599円〜 ※送料1,000円で計算	935円〜
三ツ星ファーム	673円	990円
食宅便	都度便：671円 らくらく定期便：615円	都度便：780円 らくらく定期便：390円
つるかめキッチン	都度購入：957円 定期コース：923円	都度購入：700円 定期コース：無料

宅配弁当でも人気のナッシュは1食あたり649円〜865円なので、結構違いがありますよね。

マッスルデリは価格が高い分、体づくりに対する気持ちが強い人向けです。

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マッスルデリ弁当を実際に利用した本音レビュー

実際に注文した「MAINTAINプラン」の中から、実食レビューを紹介したいと思います。

1食目：ガパオライスセット

鶏肉はしっとり柔らかで味もしっかりついています。そこまでパサつきがないので食べやすいです。

野菜炒めは甘味のある味付けでやわらか食感でおいしいです。

ガパオの味付けはかなり濃いめ。もう少し薄くてもいいかなと思いますが、どんどん食が進みます。ピリ辛ですがそんなに辛くないので、辛いのが苦手な人でも問題ないかと思います。

目玉焼きと混ぜて食べるとマイルドになっておいしいです。

玄米もふっくらで、全体的においしくかなり満足。冷凍弁当のクオリティを超えた一品といっていいです。

2食目：イタリアンチキンステーキ

トマトソースがめちゃくちゃおいしいので、どんどん箸が進みます。

鶏肉は柔らかくて、程よい歯応えがあります。

ちんげん菜とマッシュルームのソテーはシンプルな味付けなので、トマトソースをつけて食べると美味しく食べられます。

鶏肉のボリュームもたっぷりあるので満腹感もあり、かなりおすすめのメニューです。

3食目：きのことほうれん草の和風パスタセット

「蒸し鶏」と「鶏もも肉のソテー」、2種類の鶏肉が味わえます。

パスタは冷凍なのでコシのない柔らかさになっていますが、しめじの食感でそれを補ってくれます。味付けは、濃すぎず薄すぎずちょうどいい感じです。

鶏むね肉の梅ソースは、わずかにパサつきを感じますが梅ソースで食はどんどんすすみます。

玉子と野菜のオイスター炒めは、甘味のあるオイスターソースでズッキーニの食感がアクセントになっておいしいです。

カリフラワーの味付けはイマイチでしたが、全体的においしいくていろんな味が楽しめるメニュー。

デザート：プロテインアイス

マッスルデリのプロテインアイスは、低カロリーで「低糖質・低脂質・高たんぱく質」を実現したアイス。

けっこう硬めなので、スプーンで取る時に少し力が必要です。

食感としては、硬めのバニラアイスにわずかにシャーベット感がある食べ心地です。

味はカシスっぽさをほのかに感じる程度で、フルーティーさは少なめ。原材料に無脂肪牛乳が入っているためか、甘さ控えめのスッキリした味わいです。

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マッスルデリがおすすめな人

マッスルデリを実際に利用してみた感想や、メリット・デメリットを紹介しました。

要望としては「もう少し料金が安くなるといいな」といったところでしょうか。

とはいえ、マッスルデリは高たんぱく質な食事を手軽に取れるのがメリット。

料理を作るのが面倒、料理の時間を節約したいといった方には最適です。さらに、味付けもしっかりしているのでおいしく食べられます。

マッスルデリはこんな人におすすめ。

マッスルデリが気になっている人は、ぜひ試してみてください。

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