40代になり、毎日がなんとなくつまらないと感じていませんか？
楽しみがなく日々がただ過ぎていくだけ、と悩む人もいるかと思います。
そこで本記事では、40代男性の「毎日つまらない」を変える3つの簡単な方法について紹介します。
具体的なステップも紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
40代男性が「毎日つまらない」と感じる理由
仕事に飽きている
仕事に飽きていると感じている場合、毎日がつまらないと感じやすいです。
というのも、多くの人にとって1日の大半は仕事に時間を費やしていますよね。仕事に対する感じ方がそのまま毎日の楽しさに反映されやすいからです。
そもそも楽しくないと感じる仕事を続けている、今の仕事にやりがいを見いだせていない状況だと特にこの傾向は強いです。
40代はある程度の経験・キャリアを積んだ状態ですが、新しい挑戦や成長の機会が減少しがちな時期なので、日々の業務がルーティンワークと化してしまいがち。
仕事に充実感を感じられないと、プライベートも含めた生活全体に影響がでてきます。
趣味がない
趣味がないことも、日常生活に楽しみを見いだせなくなる原因になりがちです。
なぜなら、仕事以外で楽しめる時間を持つことができないため、仕事と自宅の往復だけの生活になりがちだからです。
例えば、仕事から家に帰ってもYouTubeばかり見ている、休日は家でダラダラ過ごすしている、といった生活をしていると生活に刺激がありませんよね。
40代になって「日々がマンネリ化してつまらない」「何か新しいことを始めてみたい」といった方も多いのではないでしょうか。
交友関係が減っている
交友関係が減っていることも、毎日がつまらないと感じる原因になりやすいです。
20代・30代は友人と連絡をとっていたけど、徐々に連絡を取る回数が減ってきたという方も多いかと思います。
以前は週末に友達と飲みに行ったり趣味を楽しんだりしていたのに、最近ではその時間が家でゴロゴロしたりスマホを眺めている時間に変わってしまった……という方もいるかもしれません。
また、この年代になると、若い頃に比べて新しい友達を作る場も減りがちで、「なんとなく孤独だな」と感じる瞬間が増えてしまいます。
そんな生活が続くと、話したり笑ったりする機会が減ってしまい、毎日がどこか味気なく感じてしまいます。
人生に目標がない
人生に目標がないと、日々の行動に意味を見出せないため、日々の生活が退屈になってしまいます。
日々の行動がただの「作業」になりがちで、前向きな気持ちになったり充実感を得ることが難しいからです。
40代ともなると、保守的になる傾向が強いので、新しいチャンレンジをしようという気持ちがなくなりがち。
目指すべきものがないことで、日々の生活もつまらなく感じてしまいます。
40代男性の「毎日つまらない」を解決する3つの方法
小さな変化を取り入れる
40代で毎日がつまらないと感じている場合は、まずは日々のルーティンに変化を加えることです。
小さなことでもいいので、毎日同じ生活を繰り返さないようにするだけでも気分が変わります。
- 美術館に行ってみる
- いつも外食ばかりなら自炊してみる
- 数年ぶりにゲームをやってみる
- 週末に日帰り旅行をしてみる
こんな感じで、小さな変化を取り入れます。
ただし、意識的に行動しないと、結局は同じ日々を過ごしてしまうので注意です。
私も経験があるのですが、毎日同じルーティンを長期間続けていると、「今度あれをやってみよう」と思っても、なかなか行動に移せず、気づけば何も変わっていないことがあります。
まずは週に1回でもいいので、いつもの流れを崩してみる。とにかくどんなに小さなことでもいいので、これまでとは違うことを取り入れることをしましょう。
新しい趣味を始める
趣味がない人は、新しい趣味を始めてみるのもおすすめです。
今は趣味があってもなんとなく惰性になっているという人も、新しい趣味を始めてみるのもいいかと思います。
趣味を持つことで、生活にメリハリが出てストレス発散にもなるといったメリットがあります。
私の場合だと、筋トレが趣味ですが10年以上やっているので最近はなんとなく飽きがきていたので、新しく登山を始めました。新鮮な気持ちにもなれた上に、人生の楽しみも増えたと感じています。
40代男性で趣味を持っていない人は意外と多いので、この機会に何かしらの趣味を始めてみてはいかがでしょうか。
40代男性におすすめの趣味については、【40代男性の楽しみ方】充実した40代を過ごすための趣味リストで紹介しているので、参考にしてみてください。
新しいことに挑戦する
毎日のつまらないを解決するには、新しいことに挑戦することもいい方法です。
新しいことに挑戦することで、新鮮な気持ちになりますし、日々のモチベーションが高まるからです。
例えば、
- 資格を取る
- 新しい趣味を始める
- やったことのないことにチャレンジする
- 行ったことのない地域を旅する
など、自身の経験値を増やすことにも繋がります。
40代男性の「毎日つまらない」を解決する3つのステップ
40代男性の「毎日つまらない」を解決するには、以下の3つのステップを実行するのがおすすめです。
- 「やりたいことリスト」を作る
- 週に1つ実行していく
- 目標を立てる
「やりたいことリスト」を作る
まず、「やりたいことリスト」を作るのがおすすめです。
どんなに小さなことでも構いません。とにかく思いついたことをリストに書き出してみましょう。
最低でも50個、できれば100個リスト化できるといいかと思います。例えば、「〇〇を食べに行く」「猫カフェに行く」「東南アジアを旅する」「〇〇の資格を取る」「豪華客船で世界一周する」といったように思い浮かぶままにリスト化します。
やりたいことリストを作ると、自分が思っている以上に人生でやりたいことが多いことに気づくはずです。
中には、「これはすぐできそうだな」と思えることもたくさんあるかと思います。
すぐに実現できることは、すぐに予定に組み込んで実行してみましょう。これだけでも、日々に新しい刺激を取り入れることができます。
一方で、準備が必要なものや、お金がかかる事もあるかと思います。
こういったものは、中長期の目標として計画を立てて実現を目指します。中長期の目標ができるとモチベーションが湧いてきますし、日々の生活で取り組まなければいけないことも明確になります。
週に1つ実行していく
やりたいことリストの中ですぐに実行できるものは、週に1つ実行していきます。
例えば、以下のように毎週テーマを決めて1つ実行するイメージです。
- 日帰り温泉でリラックスする
- 美術館に行って芸術に触れる
- 気になるカフェで読書をする
- 〇〇を食べに行く
週に1回のペースであれば、忙しい40代男性でも無理なく続けられます。
1つ新しい体験をすると、「今度はあれをやってみたいな」とやりたいことが自然と湧いてきます。
週に1回なら無理なくできますし、脳に新しい刺激が加わって気分もリフレッシュできますよ。
目標を立てる
やりたいことリストのなかで、「ハマったもの」や「中長期で取り組む必要があるもの」は、目標を立てることでモチベーションも上がります。
例えば、旅行にハマったのであれば「47都道府県全てを旅する」という目標を立ててもいいかもしれません。資格を取りたいのであれば、試験日から逆算して勉強スケジュールを立てるのもいいかと思います。
人生に目標があるだけでも、日々のやる気は違ってきますし、前向きな気持ちになれます。
まとめ
40代男性の「毎日つまらない」を変える3つの簡単な方法について紹介してきました。
この3つを実践するだけで、日々のマンネリから抜け出すことができるはずです。
まずは「やりたいことリスト」を作ってみると、具体的な行動が明確になるのでおすすめです。あとは、週1回の実行と長期の実行に分けてみてください。
