何してる？40代独身男性のリアルな休日の過ごし方

「40代独身の男ってどんな休日を過ごしているの？」と気になっている人もいるかと思います。

そこで本記事では、40代独身男性のリアルな休日の過ごし方を紹介します。

40代独身男性のリアルな休日の過ごし方

以下は、ベーシックな休日のスケジュールです。

10時：起床・朝食

個人事業主ということもあり、やや遅めの起床です。

まずはノートPCを起動しSNSやニュースをチェックしつつ朝食をとります。朝食の定番はプロテイン、パン、ギリシャヨーグルトです。

朝は食欲がないタイプなので、シンプルな朝食で済ませています。

栄養の補助として、マルチビタミン、プロバイオティクス、ビタミンD3をサプリで摂取。最近は若返りサプリとして人気の高いNMNを試しています。

11時：仕事

11時くらいから仕事を始めます。

社会人の時は、「休日に仕事はあり得ない」と思っていましたが、個人事業主になるとこれがルーティンのようになってしまい平日・休日関係なく毎日仕事をしています。

とはいえ、休日は3時間くらいが目安です。

14時：昼食・リラックスタイム

仕事を終えたら昼食。

自炊は基本的にしないので、ランチは宅配弁当のナッシュやレトルト、前日にコンビニやスーパーで購入した弁当などが中心です。

ご飯を炊くのも面倒なので炊飯器は持っていませんし、ご飯はレトルトのものを使っています。

ランチを取った後はコーヒーを飲みながら軽く読書をしたり、Amazonプライムやネットフリックスで動画鑑賞をしてリラックスします。

他にも、任天堂スイッチでゲームをすることもあります。

16時：ジムで筋トレ

体力づくりのために、週に数回はジムで筋トレをしています。

40代ともなると、体力の衰えがくるのは否めません。体力の維持・改善に筋トレは欠かせない日課です。

筋トレをすることで、ストレス解消にもなり、見た目も若々しく保てるので一石二鳥。筋トレは健康管理にもいいですし、趣味としても継続しやすいのでおすすめです。

18時：夕食・休憩

筋トレが終わったら夕食です。トレーニング後なので、たんぱく質多めの夕食を取ります。

夕食は月に1回、友人と一緒に食事をすることもあります。

ネットを見ながら少し休憩タイムです。

20時：カフェでブログ作業

夜はお気に入りのカフェに行って、2時間くらいブログを書くことが多いです。

20時くらいになると比較的空いているので、まったり作業をすることができる時間です。

ブログを書くことは好きなので、趣味のような感じで楽しんでいます。この記事もカフェで書いています。

今の生活スタイルは起床が10時と遅いですが、7時起きの早いときであれば、8時〜11時くらいの早い時間にカフェに行ってブログを書いていた時期もありました。早い時間のカフェは空いていて作業に集中できるのでおすすめです。

22時：サウナ

カフェでブログを書いた後は、そのままサウナに行きます。週に1回のリフレッシュタイムです。

「サウナ→水風呂→休憩」を繰り返すことで、心身ともにリフレッシュできます。

サウナは疲労回復やストレス解消に効果的で、リラックスできる時間を過ごせます。

24時：夜食・リラックスタイム

サウナから帰ると軽い夜食を食べます。できるだけ軽めのものにしたいので、グラノーラ＋アーモンドミルクを食べることが多いです。

また、夜のサプリとしてマルチビタミンと亜鉛を摂取しています。

夜食を食べつつ、しばらくYouTubeを見たり読書をしたりとまったり過ごします。

26時：就寝

寝るのはだいたい深夜2時くらい。

こんな感じで休日を過ごしています。

掃除や洗濯は休日にやる方が多いかと思いますが、私の場合は平日・休日関係なく気がついた時に済ませることが多いです。

洗濯乾燥機を使えばまとまった時間を取る必要がないので、平日・休日関係なく洗濯物がたまったら洗うようにしています。

洗濯乾燥機はボタン1つで洗濯から乾燥までやってくれるので、一人暮らしの必需品といえます。値段は高いですが、これまでの買い物でも上位に入るくらいコスパがいいです。

休日の過ごし方で気をつけていること

なお、休日の過ごし方として気をつけていることがあります。

それは以下の3つ。

• 「何もしない日」は避けること
• リフレッシュタイムを作ること
• たまには違った過ごし方をする

まず、「何もしない日」にしないことです。

休日は何もせずダラダラすることもできますが、個人的には何もしない日というのは退屈すぎて苦痛だからです。

それに、何もしないで過ごすとせっかくの貴重な時間が無駄になってしまうため、筋トレや読書など少しでもプラスになることをするようにしています。

また、サウナに行くなどリフレッシュできる時間を作ることも意識しています。

サウナ好きというのもあるのですが、40代ともなると疲労も溜まりやすいので、サウナに行ってリラックスできる時間は重要です。

あとは、たまには旅行に行ったり普段とは違ったことをすることです。

長い間同じような生活をしていると飽きてしまうので、たまには自分にとって刺激あることを取り入れた方がいいと考えているからです。

今年は富士山にソロ登山に行ってきました。山小屋から日の出も見ましたよ。

私は一人旅が好きなので、国内・海外問わず一人で旅行に行くことがあります。

40代独身男性のよくある休日の過ごし方

他の40代独身男性が、休日にどんな過ごし方をしているのかを調べてみると、以下のような過ごし方をしている人が多かったです。

どちらかというと、インドア的な過ごし方の人が多い印象ですね。

特に家で過ごす人は多く、洗濯や掃除といった家事を済ませたり、テレビや動画を楽しんだりする人が多いです。また、家でお酒や美味しい料理を楽しむ人もいます。

外出する場合は、買い物や友人との食事に行く人が多かったです。

普段とは違った過ごし方として、旅行に行ったりアウトドアを楽しんだりする人もいます。

まとめ

40代独身男性のリアルな休日の過ごし方を紹介してきました。

ベーシックな過ごし方としては、仕事、筋トレ、ブログ執筆、サウナ、動画鑑賞、読書といった過ごし方をしています。

私はどちらかというと外でアクティブに活動するより、インドアの方が好きなのでこういった過ごし方になっています。